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    鹤鸣山老年bob娱乐官网春季养生小常识,老年人春季养生衣服注意这样穿

    发布时间:2020-04-03      发布者:鹤鸣山

    1、每天坚持多喝水


      每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。


      2、不要急于减穿衣服


      春天的天气变化十分快,虽然不同于冬季的寒冷,但是春天降温的时候也让人扛不住。所以在春天衣物的减少******慢慢来,一般要捂到清明节之后才能逐渐减少衣物。减少衣物的时候也不要一下就从冬装换到夏装,要循序渐进哦。


      3、早上梳头、晚上泡脚


      《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。


      4、晚睡早起,不可恋床


      春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,******在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。


      5、晨起提倡宜伸懒腰


      之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。


      6、多晒太阳补钙


      春天的太阳是十分温和的,温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。大家都知道适当的晒太阳能有主意身体中钙的吸收,有助于我们骨骼的强健。但是晒太阳******直接出去晒,隔着玻璃的话效果不好哦。


      7、“躲避”紫外线,注意防晒


      一般只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春季,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间,紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积。因此防晒很重要。


      8、雾天不宜锻炼


      雾天空气中的有害物质比较多,雾中会含有大量的灰尘和有害物质。如果在雾天我们还外出进行锻炼的话,身体中就会吸入大量的有害物质,这样反而失去了养生健身的效果,还会对我们的身体造成不利的影响。


      春季穿衣注意事项


      一、春天要“捂”


      在我们长辈的只言片语中,常常可以听到“春捂秋冻”这个词语,其实这四个字就暗含了春天穿衣服的指导原则。虽然春天的气温有所回升,但是极其的不稳定。不仅早晚的温度比较低,而且如果遇到没有太阳的天气,那么一整天都有可能非常的冷。所以即使是身体比较健康的人也要做到这个“捂”字。


      一般来说,当气温处于8摄氏度左右时就需要捂一捂,因为这个温度对于大部分人而言还是比较寒冷的。当气温能够持续保持在15摄氏度的时候,就可以适当的减少捂的程度了。


      此外,每个人的体质不一样,年纪比较大的老人和体质比较弱的朋友可以多“捂”几天,体热的人则可以少“捂”几天。在这个期间一定要保持防寒保暖衣物的数量,不要随意脱下,以免感冒受凉。


      二、上薄下厚


      “上薄下厚”也是春天穿衣的一个重要原则,其保护的重点在于背部、腹部、脚底等部位,因为这几个身体的部位都是非常容易受到外界寒意侵袭的地方。腹部如果受凉就容易出现消化不良和拉肚子的情况,而脚部的神经末梢非常的丰富且敏感,更需要重点的进行保护。


      对于处于发育期的孩童和体质比较差的老人来说,下身的保暖是一个不能忽视的重点。在出行的时候尽量穿戴一些防风保湿的鞋袜,并且适当的增加自己体育锻炼的频率,这样才能让整个身体都活动开来,降低患病的几率。


      三、勤于换洗


      除了因为受到外界寒气的侵袭从而导致患上各种疾病外,人体本身也是疾病的一个源头。在每个人的皮肤表面都分布都大量的汗腺,研究表明,每平方厘米就有大约一千多个汗腺,这些汗腺分布于人的全身,是身体排汗的重要通道。


      但是当人们排汗的时候,汗液会和灰尘、皮脂分泌物以及表皮脱屑等混合在一起附着在衣物的纤维之中,如果不及时清除,那么衣物中就会积累大量对人体有害的细菌。而且春天是细菌繁殖的高峰期,这些细菌很有可能会对人们的身体健康产生威胁。


      春捂的好处


      1、春捂可以调节人体的恒定温度。一般来说,人体的体温应该维持在37℃才是***健康的,如果在春季过早的脱掉厚衣物就容易感受到外界的风邪,导致体温的下降,从而诱发疾病,而春捂可以很好的帮助我们维持体温。


      2、春捂能抵御风寒抗疾病。春季是一个疾病的高发季节,这是因为春季气温回升,很多朋友会脱下厚外套等御寒衣服,这个时候风邪就容易入侵身体引起疾病,而春捂可以帮助人们抵抗风寒预防疾病,所以春季需要适当春捂。


      3、春捂能让你更快适应季节变化。在春季,当我们遇到寒流以及冷空气的时候,回升的气温就会骤降,在这种情况下,如果我们没有春捂的话就难适应气温的变化,甚至会感染上疾病。


     

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