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    长者风采

    欢迎到鹤鸣山养老院疗养、保健、养生、修炼

    发布时间:2020-04-10      发布者:鹤鸣山

     天寒送温暖,北京德胜门中医院将“敬老、爱老、助老”的中华民族的传统美德做到实处。为了关爱老人健康,增强他们的健康保健意识,使老人们远离各种疾病,享受幸福晚年。

    养生先喝水

      水是生命的源泉。人体的含水量约占65%,可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的******天然食材,并将喝水视为人的******养生法。喝水看似是件平常的事,而要把水喝对,却又不那么简单。

      晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高,此时喝水,可防止血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因此不宜多喝,更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水,成年人则可喝一杯。

      按需喝水。中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。喝水的量要因人而异,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色很浅就说明可能水喝多了。



     

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