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    长者风采

    鹤鸣山养老院|几个简单动作,就能让你养肝!

    发布时间:2020-04-10      发布者:鹤鸣山

    肝好,人就会好。肝不好的人,非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学一学,每天花2分钟,就能达到护肝效果。


    ”养肝大法“,就是闭眼睛。


    肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以养肝,首先可以养目。

    如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。眼睛干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。


    闭目养肝:

    用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

    闭目,降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀,便觉得燥怒平息。


    转动眼球:

    可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。


    记住:保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。


    垫脚尖:

    每天记得垫脚,也能达到补肾养生的功效。


    转动颈部:

    工作学习1小时后,转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。


    梳头:

    梳头,既能促进头部血液循环,还能刺激头皮,有醒脑开窍的功效,同时对视力和听力都有帮助。


    叩齿:

    坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病,有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉,防止双颊下垂。



    拍肩:

    左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手臂肌肉。尤其是每天都需要用键盘的人,还能放松手指哦。


    握固:

    我们看新生的小孩子肝经气特别充足,小孩子出于自保,往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间,却是“肝魂尽失,撒手而去”。婴儿肝胆之气很足,所以就会握拳握得很紧、很自然,大人消耗大,就要很不自然地用力握了。


    将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指) 根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

    为什么是无名指根部呢?古人认为,此处正是肝魂关窍之所在,中医学理论也提出 “肝主握”。握固的人不易受到外邪的伤害,可以如赤子,在修行的过程中回到自己的本源;还可以抵御外来的邪气,比如在冬天如果穿得少了,容易伤风的时候,用握固的方法,少说话,可以抵抗寒冷,防止寒邪入侵。同时也是养肝的一个动作。


    不拘时间,要提醒自己,随时随地都可以握固。走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候都可以握固。能有效放松手指,保证手指灵活度。同时还能活动大脑,对手指的控制程度灵活,说明大脑灵活度高。


    压“护肝穴”:

    按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。

    护肝穴,为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

    小腿上部的足三里穴,也是护肝穴。可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。


    做“护肝操”:

    每天可以做一套护肝操。


    干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。


    吃“护肝食”:

    枸杞,护肝明目。枸杞可以直接吃,也可以泡水,还可以做药膳和粥。


    枸杞粥:先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效,对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。



     

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