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    长者风采

    秋季老人养生保健的方法,子女们看完请收藏。

    发布时间:2019-09-27      发布者:鹤鸣山

          现在是秋季,养生需要顺应秋季的自然特性,老年人的抵抗力相对较弱,稍不注意就会着凉生病,所以,入秋后,老年人养生保健需要注意这些:

    注意饮食,调节脾胃

          由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。


    多补水,防秋燥

           秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥、咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,老年人可适当地选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。


    适当增减衣服,预防感冒

          秋季感冒增多,预防感冒,老年人要根据气温变化适当增减衣服;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃******。


    温水泡脚

           脚离人体的心脏***远,负担***重,因此这个地方***容易血液循环不好,易诱发多种疾病。古典医学记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。温水泡脚属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。老年人用温水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢,***终达到养生保健的目的。


    除了以上,老年人还应当注意手脚冰凉,那么改如何预防呢?


    老人预防手脚冰凉的几种办法


    1建议每天泡脚

          在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好,同时泡脚有助于睡眠质量的提高。

    2多吃含碘食物

         老人要选择多吃低脂蛋白质,如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外,还可以多吃富含B族维生素的食物, 能扩张末梢血管,加强神经对抗寒冷的能力。

    3按摩

         经常揉搓手脚心, 能改善末端血管的微循环状况, 或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

    4注意保暖

         老人外出时, 要穿戴保暖性能好的手套鞋袜, 同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质,不宜过厚否则容易出汗,若鞋内湿气遇到冷空气,双脚会感觉更冷。记住鞋底要厚,2cm—3cm为宜, 薄底鞋隔寒效果差。白天坐着的时候下肢可以盖一条小毯子。

    5保持好心情

         压力大导致手脚冰凉的人,需要保持心情愉悦。人在生气时,身体里不断分泌肾上激素被使用一空,只能依靠其他内脏释放出养分来补足,就会造成体虚。因此更要保持良好的心情,多与家人、朋友沟通,减轻压力,体质自然会好很多。

     

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